Além da regulação do ritmo circadiano, existem outros benefícios advindos desse modelo de tratamento como a reparação da qualidade do sono através do aumento da produção de melatonina, no devido horário, que gera melhoria na eficiência do sono, redução dos sintomas de insônia, e pode ajudar a aliviar os sintomas de transtornos do humor, como depressão sazonal e transtorno afetivo sazonal (TAS), que estão frequentemente associados a desregulações no ciclo circadiano.

Para obter os melhores resultados com a terapia da luz, é importante seguir algumas recomendações:

• Consulte um profissional de Saúde: antes de iniciar qualquer forma de procedimento, é fundamental consultar um médico ou especialista em distúrbios do sono para avaliar a adequação do tratamento e obter orientações personalizadas.
• Escolha a fonte de luz adequada: existem diversas opções de dispositivos de terapia da luz disponíveis no mercado, certifique-se de escolher um dispositivo que atenda às suas necessidades e seja recomendado por profissionais de saúde.
• Estabeleça uma rotina regular: é importante integrar a terapia da luz em uma rotina diária consistente, expondo-se à luz artificial nos mesmos horários todos os dias, idealmente pela manhã.
• Seja consistente: essa prática pode levar algum tempo para produzir resultados significativos, portanto, é essencial ser consistente e paciente ao seguir o tratamento.
  
  A terapia da luz oferece uma abordagem segura e eficaz para o tratamento de distúrbios do sono, ajudando a regular os ritmos circadianos e melhorar a qualidade do sono de forma natural. Ao integrar essa técnica a uma rotina diária, é possível experimentar uma melhoria significativa na qualidade de vida e no bem-estar geral. No entanto, é importante lembrar, mais uma vez, que a terapia da luz não é adequada para todos e que é essencial consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer forma de tratamento.