Adeptos dessa categoria de sono argumentam que os benefícios relacionados incluem um aumento da produtividade, já que a distribuição do sono ao longo do dia pode resultar em períodos de vigília mais alerta e focado, horários de descanso mais flexíveis permitindo que as pessoas adaptem seus padrões de sono às suas necessidades diárias, e que reduzir o tempo total de sono diário libera mais tempo para outras atividades.

Embora o sono polifásico tenha seus defensores, é fundamental abordar essa prática com cautela. Como em qualquer mudança no padrão de sono, é importante priorizar a qualidade do descanso para garantir o bem-estar a longo prazo, uma vez que o sono é um dos pilares da saúde, e que por mais que o fracionamento do sono aumente a produtividade, a saúde de forma geral é colocada em risco.

Não existem evidências científicas de que a maneira polifásica de dormir é a ideal e a concepção de que é possível obter a mesma qualidade de descanso em menos horas é controversa. Embora o sono polifásico reduza o tempo total de sono diário, a qualidade do descanso pode ser comprometida, principalmente pela relação com o ciclo circadiano e liberação dos hormônios cortisol e melatonina, que atuam diretamente no fornecimento de energia e relaxamento, respectivamente.