O sono é uma parte essencial da saúde e do bem-estar, desempenhando um papel fundamental em várias funções fisiológicas e cognitivas. No entanto, é fato que a experiência do sono não ocorre da mesma maneira em todos nós e possui interferências externas e particulares de cada um. Ao longo da vida, as mulheres experimentam diferentes fases, flutuações hormonais, questões emocionais e psicológicas relacionadas à vivência da menarca, TPM e menopausa, que impactam significativamente em seu padrão e qualidade de sono.

Puberdade e Menstruação: Desafios Iniciais

A puberdade marca o início da transição da infância para a vida adulta, e este período para as mulheres é quando ocorre a menarca, a primeira menstruação, um evento significativo na vida de uma jovem. A menarca pode ter repercussões na formação da feminilidade e no bem-estar emocional das pré-adolescentes, além de causar dores no corpo, excesso de sono, enxaquecas, alterações no apetite, inchaços e outros incômodos associados à menstruação.

O ciclo menstrual também tem influência direta no sono, pois ao longo deste período, muitas mulheres enfrentam dificuldades para dormir, por conta de alterações hormonais, como a queda nos níveis de progesterona, que comprometem a qualidade do sono. Durante o Congresso da Sociedade Americana de Medicina do Sono em 2023, um estudo desenvolvido pelo Instituto do Sono junto com a Unifesp revelou que as mulheres demoram três vezes mais tempo para dormir quando estão no período menstrual.